2 razy w

1. Tak, dają efekty. 2. Masa możliwości. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. Zazwyczaj na początku 3 razy w tygodniu. 4. Jak jest, to bardzo dobrze :) 5. Na początku olej suplementy. Skup się na diecie.

Ciesz sie;p Ja czasami musze sie golic 2 razy dziennie, rano idąc na uczelnie i wieczorem idac na disco zeby za bardzo nie poobcierac dziewczyn;d Poza tym jezeli masz slaby zarost, to prawdopodobnie jestes mniej narazony na wylysienie;) pzdr. Zmieniony przez - deree w dniu 2009-06-05 01:01:55

w dni treningowe tak - 5 posiłków (śniadanie, potem 2 razy mięso z ryżem, owsianka z twarogiem i jajka na kolacje), reszta dni 1 posiłek mniej. Ewentualna przyczyna to mizerne śniadanie, ale jak już pisałem więcej nie jestem w stanie wcisnąć. Masa idzie wolno b. wolno, a ja chętnie bym złapał też trochę tłuszczu.

[...] i nie prowadzi wogole zajec a na Budowlanych go nie widzalem,trenuje w Budowlanych z 9 lat tylko ze my mamy treningi w czwartki od 17do 19 zajecia prowadzi Piotr Kamrowski 2 razy na olimpiadzie w judo byl i bawimy sie duzo stojki mamy rzutow,podciec itd. parteru malo mamy i duzo walk mamy w parterze i w stojce,wprowadzamy tez techniki w [...]

polecam taki trening -brzuszki 4x 25 -unoszenie nóg w zwisie 4x10-20 -spięcia 2x25 2-3 razy w tygodniu powinno załatwić sprawe trzmaj diete i nie jedz tłustych rzeczy mięśnie to podstawa

Ja bym tu celował w nie w 5000 tylko w 15000. Testa do tych 4 musisz dobić, żeby dalej się wszystko powiodło. siemano po raz kolejny jestem po badaniach 1,75-7.81 wynik 3,24 jeszcze j**nac 5 tys na 2 razy i lecieć clom ? I kiedy ten clom zacząć

[...] kg. Chodzi o to, abys mogl cwiczyc brzuch przy uzyciu obciazenia, to daje najlepsze efekty. A6W sobie odpusc. W ten sposob nie zbudujesz miesni. Polecam trening brzucha dwa razy w tygodniu: - 3x 12-15 brzuszkow z obciazeniem, - 3x 15 spiec z obciazeniem, - 3x unoszenie nog do brzucha/klatki w zwisie na drazku (tu takze z czasem postaraj sie o [...]

"Czy dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? " * Cwicząc 1-2 serie na jednej sesji 3 razy w tygodniu jest wystarczająca regeneracja i ciągła hipertrofia mięsniowa. "Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? " * w zaleznosci od treningu, nie odnosi sie to do HST [...]

[...] wtedy jeszcze. Spojz na to tez z innej strony zaczynales od małego rozmiaru (chyba? ja zaczynalem od 26...) wiec raczej malo prawdopodobne zebys byl wielki po roku... z tym ze ja po tym czasie bralem 60kg 2 razy na klate a Ty 110? chyba ze znowu nasciemniales edit a nie jednak tez sciema xD Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 22:58:56

[...] jako uzupelnienie diety gainer czasem zamiast bialko 80% a tak na marginesie to nie pytalem dlaczego nie dziala na mnie kreatyna tylko czy jest jakis odpowiednik a tu widze nieporozumienie wyszlo. wedlug mnie kreatyna jest do bani i nie warto na nia pieniedzy wydawac skoro juz 2 razy nic mi nie dala, wiec szukam czegos odpowiedniego dla mnie.

Ja sie boje ze co z tego, ze przestanie mnie bolec po rehabilitacji, jak pojde, 2 razy walne w worek, kolano pierd.....nie i znowu bedzie ból (psychiczny). Na czym polega ta rehabilitacja? Prawidłowo przeprowadzona powinna zakończyć się przejściem do ćwiczeń związanych z prowadzoną przez pacjenta aktywnością sportową. Właśnie po to, aby uniknąć [...]

a mi mialo przejsc a dalej bol jest 2 razy wiekszy niz przez zastrzykiem...zla diagnoza? w takich momentach rozne rzeczy przychodza ludziom do glowy..

[...] wyciąg 12 ruchów 6 serii wiosłowanie sztanga 50 kg 3 serie kaptury 6 serii po 12 ruchow Piątek podrzut do 100 kg poszło ale góra słaba potem zejście na 80 kg raz dół 2 razy góra 4 serie przysiady tył 110 kg 4 ruchy 6 serii skanie przez skrzynie 3 poziom 12 ruchów 6 serii sama góra 50 kg szybkość 5 ruchów 6 serii potem brzuch skos + 15 kg [...]

[...] gdzie robisz interwał. Zajedziesz swój organizm. W początkowej fazie redukowania, cardio nie jest przymusem, z czasem - owszem, możesz wprowadzić systemy energetyczne 1-2 razy na przestrzeni tygodnia. Najbardziej relewantnym czynnikiem jest odpowiednio dobrany jadłospis pod Twój cel i rotowanie kaloriami i makroskładnikami, tak żeby dopasować [...]

Trening 3x w tygodniu. Myślałem żeby przez tydzień brać 2x dziennie A potem tylko przed treningi3m albo naczczo jak juz zastosowalbym odwrotne rozwiazanie, na start przed treningowo tylko, pozniej 2 razy dziennie

no trochę jest do zrzucenia. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz ile kcal potrzebujesz potem odejmij z 300 kcal i stosuj się do diety :) + jakiś sport albo bieganie z 2-3 razy w tygodniu .

[...] Dla mnie priorytetem jest to jak sie czuje na cyklu, a mam sie czuc jak mlody bóg Co do zyskow wystarczy ze zrobisz te 1-2kg na akim cyklu ale za to powtorzysz to pare razy w ciagu roku i suma sumarum moze wyjsc to samo co z 1-2 dlugich. Do tego po krotkim cyklu spadki sa prawie minimalne jak ktos zna swoj organizm i ogarnie pct z glowa Tak [...]

1. Trenuje 4 razy w tygodniu. Trening trwa ok.1h 30min 2. -Poniedziałek- KLATKA a) wyciskanie na skosie w góre 4s. 70kg b)rozpietki 4s. 15kg c)wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 4s. 80kg d)pompki na poręczach 3s. 12r. BICEPS a)uginanie przedramion ze sztangą(plecami do sciany) 4s. 35kg b)naprzemianstronne unoszenie hantli 4s. 15kg c)w [...]

[...] to tworzenia zapasow (w postaci tluszczu). po dietę do działu odżywanie zapraszam, tam pomożemy. poczytaj i poskładaj, a my poprawimy. aeroby (rower stac., basen ) 2-5 razy w tyg (zależy od tego ile masz do zrzucenia) po 30-60 min (to samo) najlepiej na czczo. dobra dieta, aeroby tak jak napisałem i za miesiąc zobaczysz różnicę. powodzenia.

Devil44 W czym ty chcesz pomagać tutaj? to nie jest dział dla niego, zanim co kolwiek jeszcze napiszesz zastanów się 2 razy.